12 Dicas para acelerar o metabolismo

Todo os dias eu estou atrás de sites, blogs de exercícios, referente a alimentação e tudo mais.

Enquanto eu não vou em uma nutricionista de verdade, estou aprendendo como fazer aos poucos...

E achei esse blog com essas dicas que achei legal compartilhar com vocês:

Leia e, depois, ponha em prática:

1. COMA MAIS VEZES

Não mais pule refeições para tentar queimar calorias! E não faça apenas três refeiçõies. Fazer cinco refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar) por dia, sem exagerar em nenhuma delas, vai ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor. O inverso, longos períodos sem comida, é muito nocivo e torna seu metabolismo mais lento.

2. COMA SAUDÁVEL

Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais devem ser a grande maioria de sua dieta. Os alimentos industrializados ​​são difíceis dificultam a digestão e podem tornar o seu metabolismo lento.

3. COMA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ

O metabolismo fica mais lento durante a noite, enquanto você está dormindo. Pular a primeira refeição do dia torna-o pouco ativo. Por isso, comer um bom café da manhã permite que o seu metabolismo "acorde" e comece a trabalhar.

4. ABASTEÇA-SE DE VITAMINA D

A luz solar faz toneladas de coisas boas para sua saúde. E ela também pode ajudar o seu metabolismo a ficar rápido. Altos níveis de vitamina D estão ligados a níveis de metabolismo saudáveis e a melhor maneira de obter vitamina D é tomando sol.

5. FAÇA EXERCÍCIOS FREQUENTEMENTE

A atividade física regular mantém o seu metabolismo funcionando no máximo de eficiência. Isso não significa que você tenha que frequentar a academia todos os dias. Basta subir as escadas ou fazer uma rápida caminhada na sua sala escritório com frequência. Praticar exercício logo no início da manhã, como um bom alongamento, é excelente para colocar o seu metabolismo em alta velocidade.

6. CONSUMA PROTEÍNA NO SEU LANCHE

A proteína é um superalimento para o seu metabolismo. Em vez de lanches à base de carboidratos, que vão ser digeridos rapidamente e deixar você com mais fome, faça lanches à base de proteínas. Tentar obter um treino na primeira coisa na parte da manhã para chutar o seu metabolismo em alta velocidade.

7. ENCHA-SE DE CÁLCIO

Uma boa ingestão de cálcio todos os dias tem demonstrado ser capaz de melhorar o metabolismo. Seu corpo precisa de cálcio para processar a vitamina D que você está recebendo do sol.

8. COMA COMO UM EUROPEU

Isso significa comer um grande café da manhã, um almoço de tamanho médio e um jantar pequeno. Dessa forma, seu corpo vai trabalhar menos para digerir suas refeições, especialmente à noite, quando seu metabolismo é menos ativo.

9. TOME BANHO COM SAL DE EPSOM

Um banho noturno com sal de Epsom (também conhecido como sal amargo; vende-se em farmácias) elimina toxinas e eleva seu metabolismo. Basta adicionar uma xícara de sal de Epsom em um balde com água e se banhar com essa mistura.

10. TOME BANHO COM ÁGUA FRIA

Um banho frio no início da manhã pode dar um "choque" seu sistema metabólico e ajudá-lo a se mover em alta velocidade.

11. BEBA ÁGUA

A água é um dos segredos da boa saúde. Mantenha-se bem hidratado durante todo o dia, pois isso vai ajudar o seu metabolismo.

12. DURMA BEM

Seu metabolismo sofre quando você dorme pouco. Ter sete a nove horas de sono por noite prepara o seu metabolismo para o dia seguinte.

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